Zapraszamy Cię do przestrzeni łagodnego ruchu, stworzonej z myślą o kobietach. Nasze praktyki jogi pomogą Ci nawiązać głębszy kontakt ze swoim ciałem, wzmocnić mięśnie miednicy i odzyskać naturalną witalność.
Idealny pakiet, aby poznać podstawy i rozpocząć regularną praktykę we własnym tempie.
Dla tych, które chcą zacząć powoli i na własnych zasadach.
Kompleksowy program dla pełnego doświadczenia i widocznych zmian w samopoczuciu.
Dla tych, które są gotowe na głębszą pracę i pragną wsparcia.
Program został zaprojektowany tak, abyś mogła go łatwo zintegrować ze swoim życiem, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęta.
Po dołączeniu otrzymujesz dostęp do platformy z pierwszymi materiałami. Zaczynamy od łagodnych praktyk, które pomogą Ci nawiązać kontakt z ciałem i zrozumieć podstawowe zasady ruchu. Oglądasz 2-3 sesje w tygodniu, każda trwa około 20-30 minut. W dni bez praktyk zachęcamy do krótkich ćwiczeń oddechowych.
Wprowadzamy nowe sekwencje, które w delikatny sposób angażują głębsze partie mięśni. Zauważasz, że Twoje ciało staje się bardziej elastyczne, a Ty masz więcej energii. Materiały są dostępne 24/7, więc praktykujesz wtedy, kiedy masz na to czas – rano, w przerwie na lunch czy wieczorem.
Praktyka staje się Twoim naturalnym rytuałem. Uczysz się słuchać swojego ciała i modyfikować ćwiczenia do swoich potrzeb. Na platformie pojawiają się dodatkowe materiały, a na grupowej sesji Q&A (w pakiecie "Głębokie Zanurzenie") możesz zadać pytania i podzielić się swoimi odczuciami. Celem jest, abyś po zakończeniu programu czuła się pewnie, kontynuując praktykę samodzielnie.
Regularna praktyka tworzy warunki, w których Twoje ciało może odzyskać naturalną harmonię. Możesz zauważyć m.in. poprawę postawy, mniejsze napięcie w barkach i plecach oraz ogólne poczucie lekkości i siły.
Uważny ruch i skupienie na oddechu to potężne narzędzia do regulacji układu nerwowego. Możesz doświadczyć głębszego spokoju, łatwiejszego zasypiania i większej odporności na codzienne wyzwania.
Zmiany, które zachodzą wewnątrz, promieniują na zewnątrz. Możesz poczuć więcej energii do działania, większą pewność siebie i poczucie wewnętrznego oparcia, które towarzyszy Ci każdego dnia.
"Przed dołączeniem do programu całe dnie spędzałam przy biurku. Czułam się sztywna i odcięta od własnego ciała. Zaczęłam od 15-minutowych sesji 3 razy w tygodniu. Na początku było to wyzwanie, ale już po dwóch tygodniach zauważyłam ogromną różnicę. Przestały mnie tak często spinać barki. Ale najważniejsze jest to, że znowu zaczęłam 'czuć' swoje ciało, jego potrzeby. To niesamowite uczucie odzyskać tę więź."
"Mój dzień to ciągły bieg i hałas. Szukałam czegoś, co pozwoli mi złapać oddech. Wieczorne praktyki stały się moim świętym rytuałem. Nawet jeśli to tylko 20 minut, to jest to czas tylko dla mnie. Zauważyłam, że lepiej śpię i mam więcej cierpliwości dla dzieci i dla samej siebie. To nie jest kolejny obowiązek na liście, a prawdziwa przyjemność i chwila wytchnienia."
Cześć, mam na imię Olga. Od lat moją pasją jest joga i uważny ruch. Sama przeszłam drogę od intensywnych, wymagających treningów do łagodnej, pełnej szacunku praktyki, która odżywia, a nie wyczerpuje. Wierzę, że każda z nas nosi w sobie ogromną mądrość ciała – wystarczy tylko nauczyć się jej słuchać.
Moje zajęcia to zaproszenie do spotkania z samą sobą. Skupiamy się nie na tym, jak pozycja wygląda na zewnątrz, ale na tym, co czujemy w środku. Tworzę bezpieczną przestrzeń, w której możesz poruszać się bez presji i oceniania, odkrywając siłę, która drzemie w Twojej miednicy i całym ciele.
Często odkładamy dbanie o siebie na "lepszy moment" – kiedy będzie więcej czasu, mniej stresu, więcej energii. Prawda jest taka, że ten idealny moment może nigdy nie nadejść. Zmiana nie wymaga rewolucji. Wystarczy jeden mały krok. Jedna 20-minutowa praktyka w tygodniu to już o 100% więcej niż zero. To właśnie te małe, konsekwentne działania budują fundament pod lepsze samopoczucie i tworzą pozytywną pętlę: ruch daje energię, a energia motywuje do dalszego ruchu.
Ten program został stworzony z myślą o zabieganych kobietach. Sesje są krótkie, a dostęp do nich masz 24/7. Nie musisz nigdzie dojeżdżać ani dopasowywać się do grafiku. Możesz praktykować w piżamie, zanim obudzą się domownicy, albo zrobić sobie krótką przerwę w ciągu dnia pracy. Chodzi o to, by wpleść ruch w swoje życie, a nie burzyć cały plan dnia. To nie jest kolejny obowiązek, ale prezent, który dajesz samej sobie.
Dbanie o swoje ciało i umysł to podstawa, która pozwala nam lepiej funkcjonować we wszystkich innych rolach – jako partnerki, matki, pracownice, przyjaciółki. Kiedy czujemy się dobrze we własnym ciele, mamy więcej cierpliwości, kreatywności i siły do mierzenia się z codziennością. Rozpoczęcie praktyki dzisiaj to inwestycja, która będzie procentować przez lata, wpływając na jakość Twojego życia na wielu poziomach.
To żaden problem! Program jest stworzony z myślą o osobach początkujących. Każda pozycja jest dokładnie tłumaczona krok po kroku, a tempo jest spokojne i uważne. Skupiamy się na odczuciach, a nie na skomplikowanych figurach.
Na początek wystarczy Ci mata do ćwiczeń i wygodny strój. Czasem przydatne mogą być koc lub poduszka, czyli rzeczy, które na pewno masz w domu. Nie musisz inwestować w drogi sprzęt.
Sesje trwają od 20 do 40 minut. Zalecamy praktykę 2-3 razy w tygodniu. Pamiętaj, że nawet 15 minut regularnego ruchu przynosi więcej korzyści niż jedna długa sesja raz w miesiącu. Dopasuj częstotliwość do swoich możliwości.
Nasza praktyka jest formą wspierania dobrego samopoczucia i stylu życia. Nie jest to porada medyczna, terapia ani leczenie. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego stanu zdrowia, przed rozpoczęciem programu skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Zawsze słuchaj swojego ciała i praktykuj w granicach swojego komfortu.
Chętnie odpowiem i pomogę Ci podjąć najlepszą dla Ciebie decyzję. Zrób ten pierwszy krok bez zobowiązań.
Odpowiedź otrzymasz na podany adres e-mail w ciągu 24-48 godzin.